自分の心を満たす方法:ほめ日記をつける

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昨日、「ほめ達」の話を書きましたが、まず自分で自分の心を満たすための「ほめ」でしたら、「ほめ日記」がお薦めです。

もう5年くらい前になるかもしれませんが、結構売れた本です。

知り合いも実際にやってみて、「家族に優しくなれた気がする」と言っていました。

 

同じ日記を書くのでも……

1冊の本になっている「ほめ日記」ですが、言っていることはとても単純で、
「毎日、自分をほめる日記をつけましょう」
ということです。

たとえば普通に日記を書くと、

今日は、人身事故に巻き込まれて、大変だった。会社には5分遅刻した。そのあとA社の人と打ち合わせをしたけれど、話がまとまらず、また来週も引き続き話し合いをすることに。

などとなってしまう日もあるでしょう。

なんかうまく行かず、疲れた日っぽいですね……。

そんな日も、「ほめ日記」だとこんなふうに書けるわけです。

今日は、人身事故に巻き込まれ、電車は遅れるし、混んでいるし、大変だった。でも、それでもめげずにちゃんと会社に行った、私ってすごい! 会社には5分遅れたけれど、それでもA社の打ち合わせまでに慌ててメールチェックをし、大事な用件は終わらせたし、なかなか頑張っているよね。
A社の人とは、議論白熱。意見がなかなか合わず、結論は出なかったけれど、必要な条件をきちんと伝えられたし、相手の要望も理解しようとした私もよくやったと思う。

同じ大変な一日でも、こんな日記を書いてから眠れたら、軽い達成感を覚えて眠りにつけそうですよね。
(ちなみに「ほめ日記」は夜がいいという指定はなく、書くのはいつでもいいそうです)

「ほめ日記」の本には、もっと具体的な「ほめるポイントの探し方」や、ほめ日記の効果が書かれていますので、気になった方は、是非、手に取って、実際に読んでみてくださいね!




回路が強化される!

この「ほめ日記」の本には、Q&Aが最後についているのですが、ひとつ印象に残ったものがありました。

それは「ほめ日記をやめたら、(思考の癖が)元に戻ってしまいますか?」という問いに対する回答。

答えは、「戻らない」そうです。一度、ほめる部分、プラスの部分に目を向けられるように癖がつくと、日記を書かなくても、日々、物事の良い面を探せるようになる、と。

確かにそうかもしれませんね。

また、自分を上手く褒められるようになると、「ほめの回路」が太くなり、人に対してもほめるポイントが見つかりやすくなる、とも書かれていました。

これも同感です。

人から認められたり、感謝されたりしても嬉しく、心は満たされますが、人に頼っている限り、自分の心の壺は満たされたり、満たされなかったりしてしまいます。

「ほめ日記」でなくてもいいですが、なにか自分の心を自分で満たせる手段を持っていられるといいですね。

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