しあわせに生き、しあわせに働くヒント集

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    しあわせに生き、しあわせに働くための10のステップ・詳細解説

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    しあわせとは心の状態のこと

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    答えは自分の中にしかない

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    「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」はそう多くない

  • ブログ執筆の想いとお薦め記事

自分のこと・このブログについて

原点回帰

2020.01.06 遊部 香

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。 去年の暮れは、もう一つ自分が運営しているサイト「凪」のリニューアルに力を入れていました。   「凪」は1997年、大学時代に立ちあげ、それからたまに更新をさぼり…

しあわせに生きるヒント

富士山に登ると、人生変わりますか？

2019.10.15 遊部 香

日曜日、台風一過のあと、久しぶりの仲間と飲み会。 そのメンバーのなかに最近初めて富士山に登った人がいて、しばらくは 「富士山に登るのはどれくらい大変か？」 という話題で持ちきりに。 結論から言うと、富士山に登るのはかなり…

しあわせに生きるヒント

嫉妬をもっと有効活用しよう

2019.10.01 遊部 香

  人に嫉妬するとか、人と比べて「自分は……」と落ち込むとか、そんな経験は誰にでもあるはず。 そして、嫉妬とか、そういう自己卑下の感情は心地よくないから、そこから逃げたくなる。 で、そういう感情を掻き立てる人か…

しあわせに生きるヒント

輝けないのは、メッキのせい

2019.09.09 遊部 香

私はかなり不器用な人間で、一つのことに集中すると、他のことがおろそかになる(^^;) 以前、このブログのインタビューを頑張っていた頃は小説を一年くらい休んでしまったけれど、おととしの秋に「やっぱり私は小説を書きたいんだ！…

自分のこと・このブログについて

世界はあなたに優しいですか？　『星からの手紙』

2019.06.20 遊部 香

世界は優しいと思えば、本当に優しい世界になる。 そんな優しい世界に住むためには、どうしたらいいのか？ そのヒントになるように 「しあわせに生きるための10のステップ」 という小冊子を一年半ほど前に作りました。 &nbsp…

しあわせに生きるヒント

「恐れ」と向き合うタイミング

2019.06.11 遊部 香

昨日のブログで、自分のなかの「恐れ」と向き合ってみた、ということをさらりと書いたのだけれど、その補足を書きたくて、連日投稿。   「恐れ」≒「ブロック」 「恐れ」というのは、「ブロック」とも言われていて、成功を…

しあわせに生きるヒント

「伝える力」が人によって違うわけ

2019.06.10 遊部 香

とても久しぶりの更新になってしまいました。 先月は1回も更新していないのに、ブログのアクセスは過去最高で、びっくりしています。 プレゼントの小冊子を受け取って、その感想をくださる方も最近多く、ありがたいです。 更新をさぼ…

しあわせに生きるヒント

春の不調は変化の準備

2019.03.26 遊部 香

私は毎年この時期がちょっと苦手。 自分でコントロールできない眠気とだるさを感じる日があったりして、 抜けた、と思っても、また数日後に、それにハマっちゃったり。 花粉症やその薬のせいもあるんだろうけど。 私以外にも、この時…

しあわせに生きるヒント

誰に認められなくてもいい。誰も正解なんて知らないから。

2019.02.22 遊部 香

久しぶりの更新になってしまったけれど、今年に入ってからは、とにかく自分の「表現」に徹底的にこだわっている。 自分は経営者でも、指導者でもなく、表現者であり、芸術家だな、と痛感する日々。   しばらく「外」のこと…

しあわせに生きるヒント

価値観の違いじゃなくて、世界観の違い

2019.01.18 遊部 香

「この人とは価値観が合わない」とか、 離婚の理由として「価値観の相違」とか言うけれど、 これからは「価値観」より「世界観」の方が大きくなるかな、と思った。   １年くらい前から配布を始めた 「しあわせに生きるた…

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執筆者：遊部 香（あそべ かおり）

文章を書いたり、写真を撮ったりしています。

現在は、『凪～遊部香official site～』で主に活動中。

>> 詳しいプロフィール
>> メインサイト「凪」

新着エントリー

  • 原点回帰 2020.01.06
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芝居稽古11時～14時半 ダンス振り入れ 芝居稽古11時～14時半 ダンス振り入れ14時半～17時半　 　 11時に稽古場に行くと、 すでにHappyさんが 女王・従者4人と 「台詞がなく、心の繋がりだけで 　シーンを見せる」 稽古をしている。 　 台詞がなくても、 いや、ないからこそ、 みんなただ関係性を構築することに 意識を向けていて、 伝わってくるものがたくさんあった。 　 千夏ちゃんが、 いい芝居は沈黙のあいだに 10個くらいの台詞が聴こえる みたいに言っていたけれど、 「え？　何も言葉発していなかったっけ？」と 思ってしまうほど、 色々なことが伝わった。 　 　 大学時代に劇団でたまに エチュード（即興劇）を することがあり、 私はすごく苦手意識があった。 　 でもそれは、当時はみんなが 「どうやって自分が目立つか」の 戦いの意識で臨んでいて、 自分はそんな目立ったことはできないと 心がきゅっと閉じていたから 体も固まり、頭も真っ白になって しまっていたんだなと思う。 　 こんな意識でエチュードしていたら、 私も芝居を嫌いにならなかったかも しれない。 　 　 そのあと mai先生 @mai.h.stella の バレエ基礎レッスン。 　 やっぱりmai先生の 指導の元でストレッチすると 体の緩み方が違う。 　 少し前、Happyさんが千夏ちゃんに 「疲れるのは体に力が入っているから」と 指摘していたけれど、 まさにそうなんだろうな、と思う。 　 大分緩んではきたけれど、 「ちゃんと見なきゃ」 「ちゃんと気づかなきゃ」 みたいに思うと 少しずつ力が入っていくな。 　 もっと取りに行かずに 自分の正位置で受け取れるようにしたい。 　 　 瞑想。 そして、翠・碧の出会いシーン。 　 　 昨日ウィリアムに教わったように 繋がりを意識して やりとりをしてみるけれど、 まだ何かちょっとぎこちない。 　 今日もウィリアムは 　 「戦闘機という言葉が入ってこない。 それは言っている碧が頭の中に 戦闘機を思い描いていないから」 　 「戦争で両親が亡くなったと聞いたあとの 翠の返しが弱い。 翠の両親はどうやって亡くなったの？ 碧の話を聴きながら、それを思い出してみて」 　 など、的確なアドバイス。 　 ウィリアムの言葉をきっかけに、 私もどんな思いでこの台詞を 書いたのだろうと振り返り、 少しずつ思い出していく。 　 　 二人の意識が繋がっていくと、 場の空気が満たされる。 　 緊張感というとちょっと違うのだけど、 場の隅々まで、二人の意識が届いて 張り巡らされている感じ。 　 今まで、人の演技を見ていて、 何か足りないと感じたときは 「動き」が足りないのだと思っていた。 　 でも、違うね。 　 足りないのは、意識だ。 意識が作り出す、適度の緊張感の糸。 　 意識が繋がれば、 動きも自然に出るし、 無理に動かなくても、 むしろ存在に説得力が出る。 　 　 それだけで大きな気づき だったのだけれど、 ウィリアムは今度はHappyさんに 戻り、鋭い指摘をする。 　 　 「（碧役の）このみちゃんは、 　アドバイスをもらったときの 　“分かりました”の返しが早い。 　 　それに、“子供の頃から、 　こうだったんですよね”とか、 　すぐに口を挟む。 　 　それは守りの反応だと思う。 　 　誰もこのみちゃんを否定するために 　意見を言っているわけではないし、 　それはこのみちゃんも分かっているはず。 　 　でも、昔からの習性で、 　まだ防御の姿勢がなくならない。 　 　否定されたら、反論しなきゃ、 　自分の正当性を訴えなきゃと、 　心の中で戦っている」 　 　 そこでみんな、 「確かにこのみちゃんは 　よくしゃべるな、と思っていた」 と言う。 　 するとHappyさん 「本当におしゃべりが好きで、 　もっと話している人もいる。 　 　でも、自分を正当化しようという 　無意識の想いから発せられた言葉の音は 　みんな敏感に感じ取るから、 　それで“あれ、この人よくしゃべるな”と 　違和感を感じさせている」 　 深い！ 　 　 今日はこの後、 　 「みんな、ありのままの 　このみちゃんが好きだよ。 　 　全部受け取って大丈夫だから。 　 　まずは何も言わないで、 　外からの言葉を受け取ってみて」 　 というHappyさんの言葉を このみちゃんはじっくり受け取った。 　 　 そのあとの 翠・碧シーンは本当に良かった。 　 無駄な動きが減り、 ただ立ち尽くす時間が長くなったけれど、 舞台の密度がすごく濃くなった。 　 　 パキラの終盤、 碧が翠に 「君の心のなかの戦争が終わった」と いう台詞がある。 　 まさに、 このみちゃんの「心のなかの戦争」が 終わったのを感じ、 役者皆でうるうるして終わった。 　 　 パキラはきっとこの後も、 たくさんの人の「心のなかの戦争」を 終わらせていくだろう。 　 　 私自身も、 以前は盾も剣も、矢も鉄砲も すべて持って武装していたけれど、 随分取れた。 　 でもまだ、盾は持っているなと 自覚している。 　 パキラ終演までに 盾も捨てられたらいい。 @sachitakekoshi.0904 　 翠　@aikashiguma 碧　@konomiakira
夏パキラ稽古13日目 　 　 11時～14時　芝居稽古 14時～21時　ダンサー稽古（返し） 　 　 昨日の芝居稽古のあと、 Happyさんと葵ちゃんで 陽平さんの指導を受けていたらしく、 朝からその話で盛り上がる。 　 （Happyさん演じる魔女と 　葵ちゃん演じる女王は掛け合いが 　多く、ダンスシーンでの絡みもある） 　 　 感じる人はちゃんと 意識の線を見ているから、 それが切れたときに気づく、と。 　 Happyさんは 葵ちゃんに対する意識が 途切れたところを、 陽平さんに指摘されたことに驚き、 意識の線をつなぎ続けることが 表現において とても大切だということに 気づいたということだった。 　 気づきの速度と強度がすごい。 　 　 そして、魔女役を最高に演じるために 「陽平さんは演技の人ではないけれど、 　なんか陽平さんに見てもらいたい」 という直感だけを信じ、 陽平さんを稽古場とは別のスタジオに呼び、 葵ちゃんも連れ、 独自に稽古しているというのもすごい。 　 　 「95％が大事」ではあるけれど、 その95％で受け取った衝動は、 ちゃんと5％の行動に移さなくてはいけない。 　 Happyさんの Happy理論の実践っぷりは 側で見ていると、本当にすごい。 　 　 そして今日の稽古は、 再び「ウィリアム・H・竹腰」になり、 キレのいい演技指導になる。 　 ※ウィリアムは「シェークスピア」の 　ファーストネーム。 　以前、Happyさんが熱く演技指導を始めたとき、 　「シェークスピアが乗り移ったんじゃない？」 　みたいに皆が言い始め、命名された。 　「H」は「Happy」の「H」。 　これは二世のミドルネーム的で格好いいと入れた🤣 　 　 魔女と女王の 意識の繋がりを創るやり方は 翠と碧の繋がりを見せるところにも 非常に効果があるということで、 翠、碧に熱く指導！ 　 　 しぐまさんとこのみさん以外の 役者メンバーも 最初のシーンで 碧はどんな気持ちで翠に 台詞を言うのかを心に入れ、 その心を保って 翠役のしぐまさんに台詞を伝える ワークをしてみていた。 　 演技経験（演技指導経験も）豊富な のんちゃんが 「これはすごい。やってみたい」と 興奮していたのも、良かった。 　 Happyさんもすごいけれど、 ウィリアムもすごいです！ 　 　 ダンサーさんが来てからは、 ダンスに役者が絡むシーンを 少し確認したり、 私は裏で、 衣装担当のゆみさんと @yumi_lab_3333 衣装関係の打ち合わせをさせて もらったりし、 メンバー全員で瞑想。 　 　 ダンサーさんが優秀で 6曲中もう4曲の振りが入ったので、 定着のために今日は「振り入れ」予定が 「返し」に変更になった。 　 なので、久しぶりに16時半頃に 私も上がる。 　 　 疲労が抜けなくなってきたので、 今日は早く寝ます！ 　 （実家では、ベッド＋下に布団で 　息子君と寝ているのだけれど、 　毎晩落ちるくせに「僕が上」と言い張って 　譲らず、ほぼ毎晩、息子君が落ちてくる😂 　ここも調律が必要そうだ🤣） 　 　 でも以前は、 人と5分会話をすると 50分頭の中でダメ出しが起こるくらい エゴキンマンが強くて、 人と会うとよく眠れなくなっていたけれど、 最近、慣れもあるのか、 密度濃く人と関わっても、よく眠れるようになった。 　 それは、すごい成長！ 　 みんなを心から 信頼できているということかもしれない。 　 　 そして集合写真を見ても、 みんなの距離と表情が変わってきていて なんか愛おしい😍 　 最近、瞑想していても、 みんなが「愛おしい」という 感情が湧く。 　 　 ありがとう💕 @sachitakekoshi.0904 　 翠　@aikashiguma 碧　@konomiakira 女王　@aoi_star_angel 元女王　@non_takagi 雲　@misato_universe 月　@all_for_the_best_88 銀　@manda_mami423 絹　@chikataroh 雪　@rei_sasakw
11:00~16:00　芝居稽古 16:00~18:00　ダンサ 11:00~16:00　芝居稽古 16:00~18:00　ダンサー返し 18:00~21:00　ダンス振り入れ 　 今日も芝居稽古時、 Happyさんがみんなの 相談に乗ってくれたりして、 密度濃かった。 　 答えの速さがすごい。 　 「それは、こういうことだから」 と、アドバイスが明確。 　 言われると、 確かに、なるほど！ となる。 　 すごいな。 　 　 たとえば、 子供の体調不良で稽古を 休んでしまった人には、 「子供が急に 　体調崩しがちになるのは、 　ママの罪悪感のせい。 　自分が幸せになることに、 　楽しむことに後ろめたさを 　感じる必要はない」と。 　 そして、他の人の返した 「そうは言っても、 　自分ばかり楽しい思いをしてて 　いいのかなど、 　仕事仲間に対して思ったりする」 という言葉には、 　 「でも私が、 　“好きなことばかりやっていて 　いいのかしら”とか言ったら 　気持ち悪いでしょう？」 　 みんなで、 「確かに！」となった。 　 　 「罪悪感は感情の22段階の 　一番下。 　下の感情は、人に悪影響を 　及ぼしこそすれ、 　人を幸せにすることはない。 　 　逆に、自分が幸せになることで、 　多くの人を幸せにできる」 　 Happyさんがいうと、 説得力が半端ない。 　 　 ただ、今日も色々教わったけれど、 Happyさんとみんなの結論は、 「毎日Happyさんの周波数を 　浴びる、ということさえすれば、 　誰でも変わる」 ということ。 　 逆に言うと、 なかなか言葉だけで、 体感を起こさせるのは難しい、と。 　 　 なので、やっぱり Happyさんと 一緒にいられる時間が長い 合宿で変わる人は多いし、 これからもそのあたりに 力を入れていきたいということだった。 　 　 　 稽古は、初めて音響さんが来てくれ、 音の確認をする。 　 「のどかな鳥の鳴き声とか 　ここに入れたらいいんじゃない？」 みたいに稽古中話していたら、 早速鳥の鳴き声が流れてきた。 　 さすが、プロ😍 　 　 今日もボスはuberで、 天やの天丼を手に入れ、 隣でボリボリ漬物を食べていました🤣 　 まあまあ真剣な芝居を しているところでしたが😂 　 やはりボスの許可力は 凄いです💕 見習います！ 　 　 その他、色々あったのだけど、 さすがに6日連続で疲れてきたので、 今日はこのあたりで！ 　 @sachitakekoshi.0904 @aikashiguma @konomiakira @aoi_star_angel @non_takagi @manda_mami423 @all_for_the_best_88 @misato_universe @chikataroh @rei_sasakw
夏パキラ稽古　11日目 　 今日はダンサー稽古のみ。 11時～18時までで 2曲の振り入れ。 　 　 今日は高原さんも Happyさん @sachitakekoshi.0904 も いないので、 はぁちゃん @ha_chan.g2t に 仕切りをお任せする。 　 そして あやかさん @ayaka_358 に ストレッチ指導してもらう。 　 　 あやかさんは経歴だけ見ると、 なかなか入れない劇団四季で ちゃんと役をもらって 舞台に出ていた凄い人。 だけど、 一昨日の配信を聴くと、 印象が変わる。 　 その配信で 「鼻水出しながら泣いちゃったから、 （自分の）配信は消した」 と言っていたあやかさんに 　 Happyさんが 「そういうのが魅力なんじゃない。 　あなたは自分の魅力を分かっていない」 と言っていたけれど、 　 普段は見せない心の内が 見えたとき、 その人の存在は立体的になり、 魅力を醸し出すようになる。 　 　 ただHappyさんが以前 自分の私生活を暴露する 動画を出したとき、 （「Happyちゃんの秘密」だったかな） 「こういうことをやったら 　人気になるだろうと、 　恐れを強く感じているのに 　無理してやっても痛いだけだよ」 　 と言っていたのも思い出した。 　 　 世界への信頼があった上で 見せた弱みは、 世界から温かく受け入れられるけれど、 　 恐れに支配された状態で 見せた弱みは、 世界に弾かれるのだろうな。 　 そんなことも思った。 　 　 　 ストレッチ後は、 1曲目の振り入れ。 　 一曲目は 役者3人が残っているところに ダンサーが出てきて、 絡むようなシーン。 　 不気味な仕上がりがすごい。 　 　 cen @cenokadaさんは、 完成形の振りもいいけれど、 振り入れの過程もいい。 　 くすっと笑える要素の入った 言葉で動作を説明する。 　 　 今日は不気味な悪魔のダンスなのに、 「ウィスキー飲んで酔っ払って ベンチに寝そべっていたら 財布も携帯も盗まれていて、 その絶望を感じながらも 酔いで上手く動けない感じで」 　 とかいう説明で、 笑いが起きる。 　 　 なかなか難しい振りで “あ～覚えられない”となっている人も いるのだと思うけれど、 cenさんの説明で和む。 　 さすがHappyさんの 見つけて来た人だな。 　 　 　 1曲目は11人＋役者3人での ダンスシーンだったけれど、 2曲目は19人全員でのダンス。 　 14時から他のダンサーも合流し、 全員で戦い系のダンス。 　 格好いい。 　 　 ダンスのことはよく分からないけれど、 やっぱりいい表現というのは、 どんなジャンルであれ、 スキル×意識 なんだと思う。 　 どちらかだけでは伝わらない。 　 　 ダンサーさんを見ているのは楽しい。 　 ただ個人的には 役者チームには入りこめている 気がするけれど、 ダンサーチームとは 心の距離がある💦 多分、お互いに。 　 　 でもダンサーの誰かが 「稽古は部活の練習みたい。 　はぁちゃんが部長で、 　Happyちゃんは先輩で 　cenさんはコーチで 　凪さんは顧問みたいな感じ」 とインスタに書いていたけれど （ナイスな表現💕）、 ダンサーの稽古のときは、 顧問でいいんだな、きっと（笑） 　 以前だったら、 入り込めない自分はダメだ、 になっていたと思うけれど、 今は、自分がしっくりくるところに いればいいだけだな、と思える。 　 それも実は大きな成長だ。 　 　 ※あと、ダンサー稽古は面白いのだけど、 　見ているだけでやることがない 　＆ 　ダンサーさんに空調合わせるから寒い…… 　ということで、 　これは「選択・調律・許可・一致だ！」と 　夕方、中抜けする。 　 　近くに中規模の公園があるので 　行ってみると、なかなかよい休憩所が。 　 　きゃーっ😍となったけれど、 　ヤブ蚊が多く、早々に退散。 　今日は一致失敗🤣 　 　明日からまた別の一致の方法を探ります！ 　 　 今日は２曲ともに参加した人は、 7時間、 わずかな休憩だけで踊り続けていた。 　 すごい😍 　 　 私も今日は、稽古前に 小１息子くんの学校の個人面談に行った。 　 私も頑張った✨✨ 　 　 　 皆様、お疲れ様でした💕 　 　 #夏パキラ
夏パキラ　稽古10日目 　 11時～15時半 夏パキラ　稽古10日目 　 11時～15時半　芝居稽古 16時～18時　ダンス返し稽古 　 私は芝居稽古のみ参加。 　 　 今日も、 mai先生のバレエレッスンから。 　 　 今更遅いけれど、 やっぱりバレエでもダンスでも、 鏡見てやらないとダメだね、と気づく。 　 思ったイメージと 体の姿勢のずれがやばい！ 　 まだまだ体を コントロールできていないのだろうな。 　 慣れている人でさえ 鏡を見てレッスンするわけだから、 素人ほど鏡を見ないといけないんだなと 痛感した。 　 思うようにできないと 自分の姿とか見たくなくなるけど、 そこは直視しないと進まない。 　 　 数日前にダンサーのレッスンを 見ているときにも思った。 　 上手な人ほど鏡の前に位置取りして、 まっすぐに自分だけを見て 回りを見ていない。 　 そのまっすぐな視線が 格好良くて痺れた。 　 　 自分が格好良く踊ることは 今世ないかもしれないけれど、 鏡に映った自分をまっすぐに 格好良く直視できる人になりたいという 望みはなんか湧いたんだ。 　 （基本、鏡見るのも、 　自分の写真見るのも嫌い） 　 　 パキラ稽古始まってから、 ちょっと気持ちが落ちていたときがあり、 やっぱり自分も役者をしたかったのかなと 思ったりしていたんだけど、 　 自分の思いを深く掘っていったら 出てきたのは、違う気持ちだった。 　 　 私は完璧主義で、 完璧に整ったもの、完璧に美しいものが好き。 　 だから、 自分自身がパキラのオーディションに来ていたら 絶対落としていただろうと思う。 　 でもね、その 「お前、絶対落とすよ」と言ってくる 自分の中の自分の声に 抵抗したかったんだ。 　 客観的に見たスキルがどうであれ、 自分自身は自分を 一番だと思っていたい、と。 　 “自分を隅々まで愛したい” ということかな。 　 　 本当の想いに気づいたら、 別に自分は役者じゃなくていいな、と 心から思えた。 　 　 そして舞台では裏方でも 自分の人生で私はいつも主役だから、 自分の存在をやはり美しくしたいと 思ったよ。 　 　 今まで私は得意なことを深掘りし、 苦手なことをすぐに切り捨ててきたけれど、 　 結局深い穴を掘るためには、 回りも掘っていかないといけない。 　 今まで私はそれを怠りすぎていて、 だからずっと停滞感を 感じていたのかもしれないなと パキラが始まってから気づいた。 　 だからちょっとずつ、 切り捨ててきたものを、 これから拾っていく。 　 　 　 今日の瞑想のテーマは 「Happyさんにチューニングする」こと。 Happyさんは、 葵さんとか、mai先生とか、ようへいさんとか “この人のこの部分がいい”と思ったら、 その人をスキャンして、 その意識を取りこんでいくと言っていた。 　 「もともとみんな、すべて持っているから 思い出せば、なんの力でも持てる」と。 　 で、今日はHappyさんの 感じていることをみんなで感じてみる 瞑想をした。 　 　 瞑想後、みんな口々に 「赤ちゃんみたいな軽やかさだった」 「すごい許可力を感じた」 「ものすごい安堵感で、この状態なら 　調律しやすいだろうなと思った」 　 など言っていて、 みんな同じようなものを感じてたようだった。 　 　 でも私が感じたものは みんなとちょっと違っていた。 　 私はやっぱりここ数日と変わらず、 肚のあたりの確かな力を感じた。 　 そして、「すべてがある。すべてである」を 感じていた。 　 　 皆の感想を聴きながら 「あれ？　私一人なんかズレたか？」と 思ったけれど、 もしかすると、 Happyさんの内側の成分は 安堵感×肚の力で、 　 元々肚の力がある人は、 自分が普段を感じていない安堵感を感じ、 安堵感を普段感じている人は、 肚の力を感じるということなのかもしれない。 　 　 私はパキラの稽古に行くたび、 少しずつ自分の内側がなんか強くなっている 感じがする。 　 　 　 昨日は稽古後すぐ Happyさんは帰ってしまったので、 役者メンバーと 　 「夏パキラのために 　私たちができることはないか」 の話し合いをした。 　 そのとき、すごく嬉しかったのは、 「あ、私たちはただもらうだけではなく、 　きちんと返すことができる力を 　持っているのだ」 と感じられたこと。 　 　 編集者に気に入ってもらえなければ 作品を世に出せない、 お金も稼げないではなく、 もっと自分の力で 産み出したいものを産み出す、 そんな人生を歩みたい。 そう心から望むようになったよ。 　 　 自分の変化も、 仲間の変化も日々感じられて、 本当に嬉しい毎日。 　 @sachitakekoshi.0904 @aikashiguma @konomiakira @aoi_star_angel @non_takagi @manda_mami423 @all_for_the_best_88 @misato_universe @chikataroh @rei_sasakw
夏パキラ稽古　９日目 　 　 今日は 　 11:00～13:00 ダンサーの返し稽古 13:30～18:00 芝居稽古 　 　 ダンサー返し稽古が 終わってから私は行ったのだけど、 　 「音楽の入りをちょっと早めて、 　役者の台詞の途中からにしてみたい」 　 という 葵さん @aoi_star_angel の提案で 昨日からダンサーさんも練習して くれていたみたいで、 　 　 行ったらすぐ、 新しくなったタイミングでの 音楽の入りとダンスを見せてもらった。 　 　 音楽の入りも良かったし、 なによりダンサーさん達が 素敵すぎて、なんか泣きそうになった。 　 　 もはや「パキラ」は 私の作品とか思わなくなっているけれど、 　 それでも 自分がストーリーのアイディアをもらい 書き始めさせてもらったこの物語が、 色々な人の力で、 こんなにも育ってきているということが 嬉しく、ぐっと胸に迫ってきた。 　 　 　 役者稽古はまた mai先生 @mai.h.stella の バレエ基礎レッスンから。 　 私は毎日、 15分のヨガ＆5分の筋トレから 一日を始めるのだけれど、 　 それがちゃんと自分の体を 創ってくれていると感じられる部分と、 ルーティン化しすぎて、 効果が落ちているかもしれないなと 感じられる部分があり 気づきが良かった。 　 　 いまだに私は 人が近くにいると、体に力が入る。 　 以前よりは大分良くなったけれど、 緊張が背中に溜まる。 　 だから、ゆっくりと体を ほぐせるのはありがたい。 　 　 mai先生のレッスンの後は、 姿勢が良くなり、 でも背中が緩んでいる感じがする！ 　 そして自分の所作と存在が ちょっと優雅になったように 錯覚できる😍 　 　 　 そのあと、また、 のんちゃん @non_takagi に 発声練習をしてもらい、瞑想。 　 　 Happyさん @sachitakekoshi.0904 に 「カーテンコールが終わった 　その瞬間の気持ちを体で 　味わってみて」 と言われてからの瞑想だったので、 すすり泣く声がちらほら。 　 　 でも今日は個人的にちょっと 体が疲れていて、 「私は今日は寛ぐことに専念する」と 決めた。 　 好きな公園の木々たちに囲まれて リラックスしている気分を味わい、 そのあとちょっとカーテンコールを 想像したら、 　 うわぁという巻きあがる感情ではなく、 肚に深い安堵感と、力を感じた。 　 最近、瞑想しているときに 自分の内側の力を感じることが多い。 　 そろそろ弱ぶるのは 止めろってことかな。 　 　 そのあとはかなり真面目に 芝居稽古。 　 中に入る映像や音響などのチェックを 明日までに終わらせたいということで、 （裏の人との打ち合わせを 高原さんが明日か明後日してくれるらしく） かなり駆け足で 一場からどんどん進めていく。 　 3時間半くらいで、 第10場までできた。 　 やればできる子たちです🤣 　 　 　 今日から私は 小1の息子君と２人、 東京の実家に帰省（8/18まで）。 　 さすがにフルタイムで働いている 旦那に家事と育児を全部 任せる訳にはいかず、 　 去年現役を退き（73歳まで働いていた） これから旅行三昧だと思っていたところ コロナ禍になり、 暇を持て余している両親に 頼らせてもらうことにしました！ 　 旦那も久しぶりの一人暮らしが 嬉しいらしく、 嬉々として荷造りを手伝ってくれ、 今日は私の稽古中に 実家まで車で荷物と子供を 運んでくれた。 ありがたい。 　 　 そして稽古から帰ると、 夕食が用意されていて、 果物まで剥いてもらえて 極楽。 　 「野菜もちゃんと食べるのよ」 なんて、 今更言われることがあるとは 思わなかった（笑） 　 千葉の自宅より 稽古場までも近くなったし、快適。 　 　 そんななかなか良い環境の実家に 今日から帰ると話したら、 このみさん @konomiakira に 「望みましたね！」と言われた。 　 それをきっかけに 何を望んだんだっけと振り返って 一つ思い出した。 　 頼めば手伝ってはくれるけれど、 自分からは率先しては動かない旦那に 腹が立っていた時期があり、 そのとき、 「“あぁ、全部やってもらっている。 　ありがたい”という気分を味わいたい」 と設定して、その気分を繰り返し 味わってみたことがあった。 　 これがその感情先取りの 現実化だとしたら、嬉しい。 　 　 そんなふうに、 稽古も Happy理論の学習と実践も 充実している毎日です。 　 ありがとう✨
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