瞑想習慣が続いています！
まだ２か月くらいですけど、やっぱり日々に変化は感じますね。
瞑想のメリットについては、以前の記事にも書きましたが、
本当、心が静まっている時間が増えました。
大分前に書いた下記の記事でも、
以前、気功の本か何かで、人は「気」を丹田など「肚」に溜めているときが一番力が出るのだけれど、頭で考えすぎてばかりいる人は、頭に気が上ってしまって、体が不安定になり、結果として心も不安定になると読んだことがあります。
私も「頭に気が上ってしまっている」状態が多いなと自覚しているのですが、その「気」がちょっと、「肚」に戻ってきているような感覚がある、といえばいいでしょうか。
と書きましたが、最近、
「今、自分の中心はどこになっているか？」
「自分の意識はどこにあるか？」
を頻繁に意識するようになりました。
そして、大きく分けて３つの状態があるな、と気づきました。
Contents
丹田（肚）に意識があるとき → 一番心が落ち着いている状態
- やることがたくさんあっても焦らない。
- 何か突発的な出来事があっても、慌てない。
- 目の前の出来事を距離を置いて、客観的に見ることができる
胸のあたりに意識があるとき → 自分の軸からブレかけている
- 人の態度や人からの評価が気になる
- 漠然とした不足感を覚える
- 外の出来事に感情を揺さぶられる
頭に意識がある → 外の出来事に振り回されている状態
- やるべきことがたくさんあって終わらない、どうしよう！ など、パニックになる
- 目の前の出来事を解決する力は自分にはないと思う
- 自分には価値があるのか、不安を覚える
以前は、最後の「外の出来事に振り回されている状態」でも、それはもう自分ではどうすることもできないと思っていました。
でも、最近、
- まずは深呼吸するなり、体をほぐすなりして、自分で体の状態をコントロールできるという感覚を取り戻し、
- それから、頭や胸に上がってしまっている意識を、ゆっくり肚に落としていく意識を持てばいい
ということが分かってきました。
良い状態のとき、意識（気）が肚にあるのなら、意識が肚にないと気づいたら、そこに戻すようにすればいいわけですから。
なかなか「意識が肚にある落ち着いた状態」を体感していないと、それを自ら作り出すことは難しいと思うのですが、一日十分、十五分でも静かに座って目を閉じる時間を作り、「意識が肚にある状態」が分かってくると、日常でもそれを作り出せるようになってきます。
「普段外のことに振り回されがちで、それを変えたい！」と思っている方は、是非、瞑想習慣を作ってみてください。
無音のなか、座禅を組むのが一番いいと思いますが、「それは無理！」という人は、好きな音楽をかけて、ただ目をつむっているだけでもいいと思います（寝なければ）。
一週間も続けてみると、自分の心と体の変化に気づくはずです。良ければ、試してみてくださいね。
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執筆者：遊部 香（あそべ かおり）
文章を書いたり、写真を撮ったりしています。 現在は、『凪～遊部香official site～』で主に活動中。 >> 詳しいプロフィール >> メインサイト「凪」
